dieta na

Witam. Mam 17 lat, typ ekto, waga 67 kg. Proszę o sprawdzenie diety na masę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a93a2fd4bc7a499c98472fd19d681435.png

zna ktos dobra diete na mase

Co byście dodali lub usuneli proszę o rady. 3000kcal 200b 400ww 70t z góry dzięki /SFD/Images/2015/4/1/eadb1183945743cf8d7a92c7bd6fbb4e.jpg

Hej, proszę o ocenienie mojej diety na masę. 17 lat, mezo/ekto, początkujący, 68 kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a369c9e8f94dd399c03e608e7d7f5e.png

Witam. Czy ktos pomoze mi rozpisać przykładowa diete na przybranie 5kg masy miesniowej? Kobieta 25 lat. Wzrost 182 waga 65. Aktywność 3razy w tyg z gumami mini band i obciążeniami na kostki.

Witam forumowiczów. Zamawiał ktoś diete u tego Pana:D? Co sądzicie o niej? Pozdrawiam

witam, cwicze juz od lat, chce ulozyc diete, zakupic gainera, waga 69kg/176cm, cwicze juz od 2 lat

Dieta do oceny poprawiona /SFD/Images/2016/1/21/07652bd83b8e448abf942c0f2ed31358.jpg

Witam chciałbym się zapytać czy dieta zamieszczona poniżej byłaby okej dla mężczyzny o wzroście 184 cm i 81 kg, czy jednak jest coś do poprawy,z góry dziękuję za odpowiedź.

Mam prośbe o rozpisanie mi diety trenuje 3 dni w tygodniu.Mam 184cm 70kg moj cel to osiagnać 20 kg więcej w ciągu roku.

Witam może mi ktoś ułożyć dietę na masę ? Masa:55kg Wzrost:180 Wiek:18 Na razie nie trenuję ale jak będę miał dietę to zacznę :).

Witam mam 24 lata 190 cm wzrostu i 72 kg chciałbym przytyć bo moja waga stoi w miejscu proszę o poradę jakiś plan na dzięn przy mojej pracy 3 zmianowej z góry dziekuje

Witam , Wgrywam zdjęcie mojej diety.Czekam na poprawki i uwagi ponieważ jestem początkujący, a chciałbym zrzucić troszke tłuszczyku :P moje BMR 2150 Kcal,

moglby mi ktos polecic diete na mase ? mam 17 lat , 190 cm wzrostu i waez 65 kg i chcialbym zeby ktos uwzglednil to ze chodze do szkoly i nie zawsze moge zjesc cieply posilek .

Witam, czy ktoś by był wstanie ułożyć mi dietę w której zgubie tkankę tłuszczową, a przybiorę tkankę mięśniową?

Witam, 15 lat, 72kg, 179cm, cel masa, podrzucam dietę do oceny i dzięki za każdą radę:) /SFD/2017/2/7/65b8bb76e7194366bb30d5d8c22fc2f8.jpg

Witam mam prosbe aby ktos rozpisal mi diete na mase na 4 dni mam 16 lat obwod pasa 80 waga 69 kg wzrost 176cm trening robie 3 razy w tygodniu

Witam chciałbym się dowiedzieć dla kogo i po co jest dieta na masę czy pisząc masa piszę się o tłuszczu czy o masie mięśniowej bez tłuszczu ?

Mile widziane uwagi z dobrymi zamiennikami obecnych produktów. /SFD/2016/9/25/e8093aee807f412b8f6eba119af71314.jpg

mam 36 lat zacząłem chodzić na siłownie prosze o diete aha waże96 kg co jesc na mase i ile